こんにちは。今日は以前に投降した白髪が【減るのか？減らないのか？】について書いた記事をアップデートしていきたいと思います。

結論は最後にお伝えしますが、まずは白髪が出来る原因について以前にもお話している内容と被ってしまう部分はありますが紹介させていただきます。

この写真に載っている『メラノサイト』という細胞がメラニン色素をつくってくれるので髪の毛が黒くなります。これは毛穴の中にある部分で髪の毛自体を作っている毛母細胞などと同じように血管から栄養が運ばれてきて活動しています。

このメラノサイトからのメラニンの供給がなくなると髪の毛に色がつかず結果的に「白髪」と呼ばれる状態になるという事です。そしてこのメラニンの供給が無くなる状態は２パターンあります。

それが、メラノサイトが【無くなっている】or【休んでいる】状態です。そしてこのメラノサイトの変化の原因が『血行不良』であったり『遺伝的に』起こってきたり『外部からの刺激』であったりと色々あるようです。

ここまでが、なぜ白髪になるのか？という部分のお話でしたがココからケアとして出来そうなことを予想すると

• 血行不良　→　血行促進
• 遺伝　→　どうしたらいいんだ！？
• 外部からの刺激　→　病院？？

意外と少ない。まだまだどうして白髪になるのか？と白髪が改善するメカニズムについて科学的根拠が取れていないようで、、ポジティブに捉えると未来に期待できるという事で・・・。

ただ今すでに気になっている方に自分でもやれそうな部分の《頭皮の血行促進〗について出来ることをご紹介していきます。

効果の高いと僕が思っている物から順番に紹介してみます。

１位は育毛剤です。そもそも髪の毛を育むためにも血行促進が大切で、育毛剤の主成分はこの血行促進です。ほぼすべての育毛剤がそうだと思います。血行促進８割・有効成分２割ぐらいに思ってもらってもいいんじゃないですかね？（育毛を考えても、特に日本の薬事法は厳しいので効果は見込めるけどリスクの高いものは商品化できませんので、個人輸入して使うしかないのが現状です。）

それでもきっと一番血行促進という目線で効果的だと思うのが『育毛剤』だと僕は思います。更にその中で選ぶならメラノサイトの栄養分のようなものが入っているのがいいと思います。僕の知っているものだと〖資生堂プロフェッショナル：　アデノバイタル　アドバンスト　スカルプエッセンス　』です。名前が長い！！なぜかというと過去にもこのシリーズは色々出てきてどんどん良いものへリニューアルしてきています。（この商品は少し前の情報なので新商品があるかもしれません）

比較的新しいのがこれで僕もお店でこの１個前のバージョンのモノを発注していましたがおそらく廃盤になりました。なので頼めなくなってしまいました。この新しい「アデノバイタル　アドバンスト　スカルプエッセンス」はメーカー直送になるので美容室でも契約している店舗でしか扱えないはずです。価格は確か7000円の消費税です。興味のある方は使ってみるといいと思いますが、僕が少し見た感じだとネットでメーカーから直接買うっていうのも出来ないのかな？？といったかんじです。とはいえ育毛剤の血行促進のちからは大きいと思っていますので「育毛剤の使用」は検討してもいいと思います。

効果の期待できる２位は生活習慣です。

睡眠・食事・運動ですね。例えば冷え性とか肩こりとかありませんか？血行が悪い証拠です。特に「冷え性は万病のもと」と言われるみたいですよ。ここは僕よりも皆さんの方がご存じなことも多いと思うので詳しい説明よりも僕がしている事の紹介です。

まず睡眠は個人差があるようです。自分にとっての最適な睡眠時間があるようですので積極的に睡眠時間をテストしてみてください。ぼくは７時間から８時間の睡眠が必要そうです。正直長いなーと落ち込んでます。ただそれぐらいの時間寝るのが１日の調子が良いです。それに寝不足はコスパが悪いようなので睡眠時間の確保をまず優先する価値もありそうです。

そして食事ですが基本的には１日１食です。でも最近はお腹が空いていれば2食にしたりもします。3食たべていた時よりも足がむくんだり朝しんどかったりしないですね。シャキッと起きられます。

食べる回数が少ないと固形物を食べない代わりに水分を取るようになりますし、よりよい気がします。お米は玄米です（最近白米・・・　娘が・・　茶色いご飯嫌・・って・・・言うから）。あとは奥さん任せなので特に工夫しておりませんが、こんな食生活なので気を使って野菜を多めに出してくれます。最後に運動はHIITトレーニングというものをしています。高負荷トレーニングな感じで、心拍数を自信の最高心拍数の8割ぐらいまであげるようなものです。これは心肺機能の向上を目的としていて血管が柔軟になるんですかね？心臓からの血液の供給力があがるかな？と思ってます。トレーニング自体は4分で終わります。20秒全力で動いて10秒休憩するのを8セットです。まとめると体が健康な生活が結果的に髪の毛も若々しく健康的にキープできると思います。

3位は頭皮マッサージです。意外と低い順位ですかね？これは僕の独断と偏見ですのでご理解いただきたいです。

個人的には前の１.と２.が無いと頭皮マッサージの効果も出にくいと思いますし、即効性はあるのかもしれませんが持続性は無いため毎日の積み重ねが大切です。マッサージするときはなるべくリラックスした状態でやるようにします。なのでぐりぐりぐりぐりと一生懸命やってしまうとダメで、ゆっくりぐーーっと押すようにするといいと思います。マッサージをしているのに脳が運動と認識すると逆に硬くなりやすく、効果を求めるのであれば「ほぐす」「癒し」になるのを意識するのが大切です。

この辺りが〖血行促進〗という部分で効果的だと思う事でした。

そしてタイトルでもある「白髪は減るのか？減らないのか？」という所の答えは【減る可能性はある！】という事で、実際に白い毛でも伸びてきた根元の方が黒くなっている毛があったりします。ですので改善する毛はあるという事です。

ただ1本も残らず無くなるか？と言われると「？？？」です。多分厳しい、、、。最低でも増やさない為には絶対やったほうがいいと思います。

白髪は減る可能性がある。その為には血行促進が大切。増やさない為にも出来ることはやっておくといいと思います。髪の毛の印象が大きいと思います。一緒にずっと綺麗を叶えていきましょう！！！