こんにちは。
突然ですが、皆さんはサウナに行かれますか？
ここ数年、サウナはすっかり人気になりましたね。
休日にサウナでゆっくり過ごしたり、仕事帰りに汗を流したり。
「サウナで整う」という言葉も、今ではすっかりおなじみになりました。
そんなサウナですが、実は髪や頭皮との関係について、気になる話があります。
「サウナに入ると薄毛になる？」
「サウナは頭皮に良い？それとも悪い？」
サウナ好きの方にとっては、ちょっと気になる話ですよね。
実はサウナには、頭皮にとってプラスになる可能性がある一方で、気をつけたいこともあります。
今回はそんな「サウナと頭皮の関係」について、美容師の視点からお話ししていきたいと思います。
① サウナで血行が良くなると髪にも良い？
サウナに入ると体が温まり、血管が広がることで血流が増加します。
これはサウナの代表的な体の反応の一つです。
では、血行が良くなることは頭皮にとっても良いのでしょうか？
そもそも髪の毛は、毛根にある毛母細胞などの働きによってつくられています。
そして、その働きを支えるためには、血液を通して酸素や栄養が届けられることが必要です。
そのため、頭皮の血流は健康な髪を育てるうえで大切な要素の一つと言えます。
サウナで体が温まることは、頭皮の血流にも一時的な変化をもたらすと考えられます。
ただし、ここで一つ注意しておきたいことがあります。
血行が良くなることと、髪が増えることはイコールではありません。
サウナに入れば発毛する、抜け毛が減る、といった効果が医学的に確立されているわけではありません。
あくまでも、血流は髪の健康を支える要素の一つということです。
② サウナのリラックス効果も見逃せません
サウナに入ったあと、体が軽く感じたり、気分がすっきりしたりする方も多いと思います。
サウナを楽しむことでリラックスできることも、一つのメリットです。
髪や頭皮の健康には、食事や睡眠、ストレスなど、さまざまな生活習慣が関係しています。
特に強いストレスが続くことは、一部の抜け毛の原因になることもあります。
もちろん、サウナに入ればストレスによる抜け毛が改善するというわけではありません。
ただ、自分なりのリラックス方法を持ち、心身を休める時間をつくることは大切だと思います。
サウナが好きな方にとっては、そんな時間を過ごせる場所なのかもしれませんね。
③ 気をつけたいのは「熱」と「乾燥」
ここまではサウナの良い面についてお話ししました。
では、逆に気をつけたいことは何でしょうか？
一つ目は、サウナの高温環境です。
サウナ室の中は非常に温度が高く、特に頭の位置は熱の影響を受けやすくなります。
髪の毛は熱によってダメージを受けることがあり、乾燥やパサつきにつながる場合があります。
また、頭皮も皮膚の一部です。
高温の環境に長時間いることで、熱さによる刺激や不快感が生じることもあります。
ここで覚えておきたいのは、
「汗をかくこと」と「頭皮が潤うこと」は違う
ということです。
サウナでたくさん汗をかいたからといって、髪や頭皮が保湿されるわけではありません。
むしろ、髪の乾燥が気になる方は、熱から髪を守ることを意識したいところです。
④ 汗や皮脂をそのままにしていませんか？
サウナでは、普段よりもたくさん汗をかきますよね。
汗をかくこと自体が悪いわけではありません。
ただ、汗や皮脂が頭皮に残った状態が続くと、人によってはベタつきやかゆみ、不快な臭いなどにつながることがあります。
特に、もともと頭皮が敏感な方や、脂漏性皮膚炎などの頭皮トラブルがある方は注意が必要です。
サウナのあとは、汗をやさしく洗い流して頭皮を清潔に保つことが大切です。
とはいえ、何度も強い洗浄力のシャンプーで洗えば良いというものでもありません。
洗いすぎは、かえって頭皮の乾燥や刺激につながることもあります。
大切なのは、必要以上に洗いすぎず、頭皮の状態に合わせてケアすることです。
⑤ サウナ好きの方におすすめしたい頭皮ケア
では、髪や頭皮への負担を抑えながらサウナを楽しむには、どうしたら良いのでしょうか？
いくつかポイントをご紹介します。
サウナハットを使う
サウナハットは、頭部に直接伝わる熱を和らげるためのアイテムです。
髪や頭皮を高温から守るためにも、活用してみると良いと思います。
特に髪の乾燥やパサつきが気になる方には、意識してほしいポイントです。
長時間入りすぎない
サウナは長く入れば入るほど良い、というものではありません。
無理をして長時間入り続けると、脱水や体調不良の原因になることもあります。
適度に休憩を取り、水分補給をしながら楽しみましょう。
サウナ後は汗をやさしく洗い流す
サウナでかいた汗は、シャワーなどでやさしく洗い流しましょう。
シャンプーを使う場合も、爪を立てたり、強くこすったりする必要はありません。
指の腹で擦らないようにやさしく洗うことを意識してみてください。
髪と頭皮をしっかり乾かす
サウナや入浴後、髪を濡れたままにしていませんか？
濡れた髪は摩擦によるダメージを受けやすい状態です。
タオルでやさしく水分を取り、ドライヤーで乾かしておきましょう。
乾燥が気になる場合は、頭皮用のトニックや毛先を中心に洗い流さないトリートメントなどを取り入れるのも良い方法です。
⑥ 結局、サウナは薄毛の原因になるの？
ここが一番気になるところだと思います。
結論から言うと、
通常のサウナ利用が直接薄毛の原因になるという、十分な医学的根拠はありません。
一方で、サウナに入ることで髪が増えたり、薄毛が改善したりするという確かな根拠もありません。
つまり、サウナは髪にとって絶対に良いものでも、絶対に悪いものでもないということです。
そもそも抜け毛や薄毛には、遺伝やホルモン、加齢、栄養状態、病気など、さまざまな要因が関係しています。
そのため、抜け毛が増えたと感じたときに、すべてをサウナのせいにする必要はありません。
反対に、サウナで血行を良くすれば薄毛を予防できる、と考えるのも少し違います。
抜け毛が急に増えたり、頭皮に赤みや強いかゆみが続いたりする場合は、皮膚科で相談することも大切です。
まとめ｜サウナは楽しみながら、髪と頭皮への気配りも
今回はサウナと頭皮の関係についてお話ししました。
サウナには体を温めたり、リラックスしたりする魅力があります。
一方で、髪や頭皮にとっては、高温による熱の影響や、汗をかいたあとのケアにも気をつけたいところです。
大切なのは、
サウナに入るか、入らないかではなく、どのように楽しむか。
ということだと思います。
サウナハットを使ったり、無理のない時間で楽しんだり、終わったあとの髪や頭皮のケアを意識したり。
ほんの少し気をつけるだけでも、髪や頭皮への負担を減らすことにつながります。
髪の健康は、毎日のちょっとした習慣の積み重ねです。
サウナが好きな方も、これからサウナを始めようと思っている方も、ぜひ参考にしてみてください。
これからもサウナを楽しみながら、髪と頭皮も大切にしていきましょう。
