年齢と共に髪の毛の質も変わっていくものです。酷なことに全く変わらない人はいないと思います。

白髪になるのか、薄毛になるのかなど症状や程度は違うものの変化がないという方はいらっしゃいません。ではその変わってしまう髪質をなるべく遅らせるようにできないかな？と色々なものを見直してみたりしています。

同級生でも差が出てたりしますよね？変化してきている人と元気な髪の毛をキープしている人で何が違うのでしょうか？今回は何をしていけば何年か後の将来に今のような綺麗で元気な髪質をキープしていけるのか？という内容で書いていきたいと思います。

まず単刀直入に答えからいきます。自分の出来ることは

• 頭皮のマッサージをする
• 頭皮の汚れをしっかり取る
• 頭皮の保湿をする（乾燥させない）
• 自分の頭皮に合ったアイテム選び
• バランスの良い食生活
• 睡眠時間をしっかりとる
• 運動をする

ここにあるものを意識していけば必ず違いがでてくると思います。では、一つずつご説明させていただきます。

まず「頭皮のマッサージをする」というのは、頭皮は意外と凝っています。ヘッドスパなどをされたことがある方は特に感じると思いますが、丁寧にマッサージをしてもらった後は「頭が軽くなり」「目もぱっちり」になります。それに頭には120個のツボがあると言いう事をご存知でしょうか？「百会」など有名なものもありますがそれだけたくさんツボのある頭をマッサージする意味は大きいです。ヘッドスパというものもしっかりした内容の施術をやってもらうと「血行促進・リンパ・ツボ・表情筋・ターンオーバーの改善」など多くの効果があります。（安価のものではリラックスに寄せてあり体質改善の効果は期待できないかもしれません。するのであればリラックス+未来の頭皮を守るモノをやっていただきたいです。お店によって様々なので一言で値段で判断も出来ませんが・・）家でする事と言えばやはりお風呂場でのシャンプー中ですね。シャンプーを『しっかり』泡立てます。そしてその泡を頭皮全体にいきわたらせたら指の腹を使いマッサージしてあげてください。この時もぐりぐりするよりも「ゆっくり、ぐぐぐっと押したり、頭蓋骨をゆるませる」ようにした方が良いです。

そのやり方で全体をやっていくと結構時間かかりますね。おそらく最低でも2・3分ぐらい。

血流が悪くなることで起こるのが【フケかゆみ・細毛抜け毛・白髪】などがあり【肌荒れ】【肩こりなど関節痛】【冷え】などにも繋がります。全ての血管をつなげると地球2周半あるらしいですが、それを約1分で回ります。頭皮は一番上にあるので血行不良の場合一番影響を受けているといても過言では無いはずです。白髪の多い方は肩こりや冷え性の方が多いようにも感じます。マッサージすることで血行促進を！！

「頭皮の汚れを取る」ですが、毛穴に汚れがたまると髪の毛の成長を妨げます。そして深刻化していくと「髪がやせたり」『脱毛の原因』になります。もともと頭皮の毛穴の皮脂腺から出る皮脂は毛髪や皮膚を守る役割があります。ですが紫外線などの影響で酸化していき固形化していく事で毛穴を詰まらせてしまいます。なので酸化する前に洗い落とすことが大切なため毎日のシャンプーが重要になります。

シャンプーはきめ細かい泡で洗浄します。擦って落とすのではなくしっかり泡立ててそれを頭皮全体にいきわたらせることが大切です。泡立ちの重要性は洗顔と同じだと思ってくださいね。

「頭皮の保湿をする」というのは必要ない方もいらっしゃるかもしれませんが、お顔も体もだんだん乾燥するようになりませんか？頭皮も気づかないうちにそうなってきています。意外と知られていませんが「頭皮用の保湿剤」というのもあります。お風呂あがりにつけるといいです。洗い流すタイプのクリームの様なものもあります。自分の生活に合わせて使ってください。

「自分の頭皮に合ったアイテム選び」これもお顔のケアと同じで、化粧品を変えたりしますよね？姉妹でも親子でも違うものを使ってたりしますよね？それにある程度使い続けたら変えたり。。。その時の自分に合うケア剤に常に変えていくといいと思います。

「バランスの良い食生活」は、脂質の多い食生活だと頭皮の油分も増えます。血行の悪くなる食生活は頭皮への栄養補給を滞らせます。たまに「わかめ」を食べた方が良い！とか色々と言われますが、真実は分かりません。まだまだこれ！というものが明確なわけではありません。あるとしても統計的にこういった食生活の人は薄毛になりにくかった！というような説得力のお話です。おもしろいデータでは「ハーブ」を食生活に積極的に入れると薄毛になりにくいらしいです。

ただまずはバランスの良い食生活があったうえで。ということです。

「睡眠時間をしっかりとる」睡眠の大切さは皆さんご存知のことだと思います。頭皮にも同じことがいえます。

睡眠時間・睡眠の質・何時に寝るか？などが大切で、体の回復は睡眠が一番です。

「運動をする」これは全てに言えることですよね？健康の為にも美味しいご飯を食べ続ける為にも運動をする事が必須ではないでしょうか？

血行促進！運動は積極的に自分で時間を作らないと出来ないですよね？みんな一緒だと思いますが頑張りましょう！

こんな感じで色々と書きましたが、今できている事も多いと思います。一つずつやれる事を増やしていってもらえると嬉しいです。

「健康な髪の毛は頭皮から」

髪が元気だといつまでも若々しく周りの方に見られちゃいますね♬

お家での洗い方のマニュアルも作ってあります。すでにお渡ししている方もいらっしゃいますが、忘れてしまった方・知りたい方、ぜひ持って帰って家で実践してみてください！！